Begin vandaag met een eenvoudige maar effectieve fitness routine die je leven zal veranderen. Geen apparatuur nodig, gewoon jij en je motivatie.
Een volledig plan van 21 dagen om jouw fitness niveau geleidelijk op te bouwen
Begin met 10 minuten per dag eenvoudige oefeningen om je lichaam te laten wennen. Focus op goede houding en basisvaardigheden.
Verhoog je training naar 15-20 minuten met verbeterde intensiteit. Focus op kernspieren en uithoudingsvermogen.
Werk aan krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Verbeter je techniek en bouw meer weerstand op.
Bereik je top prestatie met volledige trainingen en voorbereiding voor het onderhouden van je nieuwe fitness routine.
Stapsgewijs opbouwen van conditie en kracht met dagelijkse oefeningen
Korte maar effectieve trainingen die in elk schema passen
Eenvoudige voedingsadviezen en tips voor goede hydratatie
Volg je voortgang met onze digitale checklist en dagboek
Ontworpen om je te helpen slagen, ongeacht je startpunt
Geen eerdere ervaring nodig. Elke oefening is uitgelegd en begint op een niveau dat voor iedereen toegankelijk is.
Train wanneer het jou uitkomt. Het programma past zich aan jouw leven aan, niet andersom.
Regelmatige beweging stimuleert je humeur en energieniveau, waardoor je je elke dag beter voelt.
Geen sportschool of dure apparatuur nodig. Alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd in je woonkamer.
Begin vandaag nog met je fitnessreis in drie eenvoudige stappen
Maak een gratis account aan om toegang te krijgen tot het programma en persoonlijke voortgang bij te houden.
Ontvang direct je gepersonaliseerde 21-dagen trainingsschema met dagelijkse oefeningen.
Start vandaag nog met je eerste training en bouw een gezonde gewoonte op in slechts 21 dagen.
Ontdek wat anderen hebben bereikt met ons 21-dagen programma
Ik dacht dat ik het niet kon volhouden, maar de kleine dagelijkse stapjes maakten het zo makkelijk! Na 21 dagen voel ik me sterker en energieker dan ooit tevoren.
Als vader met een drukke baan dacht ik nooit tijd te hebben voor fitness. Dit programma past perfect in mijn schema en ik kan het gewoon thuis doen terwijl de kinderen spelen.
Na jaren van inactiviteit was ik bang om te beginnen. Dit programma was perfect voor mij als beginner. De geleidelijke opbouw heeft me geholpen om in mijn eigen tempo te groeien.
Vind het perfecte programma dat bij jouw behoeften past
Antwoorden op je meest voorkomende vragen
Het programma is ontworpen voor drukke mensen. De trainingen duren slechts 10-30 minuten per dag en kunnen worden gedaan wanneer het jou uitkomt. Je kunt ze zelfs opsplitsen in kortere sessies als dat nodig is.
Nee, alle oefeningen zijn ontworpen om te worden uitgevoerd met alleen je lichaamsgewicht. Voor sommige optionele oefeningen kun je huishoudelijke items gebruiken zoals een stoel of een handdoek.
Het programma is geschikt voor volwassenen van alle leeftijden die willen beginnen met fitness. We bieden modificaties voor verschillende conditieniveaus. Raadpleeg bij twijfel altijd een gezondheidsdeskundige voordat je een nieuw fitnessprogramma start.
Na het voltooien van het 21-dagen programma ontvang je aanbevelingen voor het behouden van je fitnessroutine. We bieden ook vervolgprogramma's voor degenen die door willen gaan met hun fitnessontwikkeling.
Ja, we bieden een 14-dagen niet-goed-geld-terug garantie. Als je om welke reden dan ook niet tevreden bent met het programma, kun je binnen 14 dagen na aankoop een volledige terugbetaling aanvragen.
Heb je vragen? Neem contact met ons op!